hari ini aku BAIK..aku nak bagi TIPS TIPS kurus secara SEHAT..kalau rasa nak ikut..boleh la ikut...
kesedaran aku nak kurus ni semua..masa tengah frust menonggeng patah hati hari tu...perghhh..makan dalam beb...nak makan je nampak muka EX dalam pinggan..PATHETIC betul! lepastu...dulu...orang selalu cakap aku "gemoookkkkk" "tembam" and whatsoeverrrr~ tapi bila dah ramai yang cakap...memang betul la tu...aku memang GEMUK! kena hina..kena maki..kena caci tu...aku dah biasa dah...IMMUNE dah pon...padahal orang yang HINA aku gemuk tu pon..bukannya SLIM sangattttt ponnnn....hehhhhh....
kalau nak betul betul KURUS...aku suggest kau tengok THE BIGGEST LOSER...aku tengok cerita ini..semangat aku berkobar kobar nak kurus...tapi tak ada la berkobar sangat...tengah tengok THE BIGGEST LOSER..tapi tengah sedap MENCEKIK nasi lemak...mengunyah kerepek bbq...mana nya nak KURUS...but..bila aku dah selalu sangat tengok...aku rasa jugak...diorang yang dikategorikan sebagai OBESITI ni boleh kurussss...kenapa aku tak BOLEH?? aku mesti boleh....
gemok gilaaaa kepada kurus gilaaaaaaa...haaa..KURUS bukan??
Personal trainer-Bob Harper and Jillian Michaels from The Biggest Loser.
dua dua ni aku suka..kalau lah aku dapat kena train dengan diaorang..perghhh..BEST betul..JILLIAN kalau dia mengerah...memang tahap SAKIT punya la...
aku nak bagi TIPS ni..TIPS yang aku buat selalu la..tak tahu la berkesan dekat kau ke tak..
@breakfast is important..take your BREAKFAST..makan tengahari dan makan malam...JANGAN ELAK WAKTU MAKAN..
@banyak minum AIR MASAK...
@aku tak elak nasi...aku still ambil..but sehari sekali je la..kalau LUNCH aku nak makan nasi pon...aku ambil dalam kuantiti segenggam penumbuk aje nasi tu...
@lauk pon kena pandai pilih jugak...jangan makan AYAM! nanti gemuk macam anak ayam dan MAK AYAM.. (eh! over pulak)...boleh makan ayam..but jangan makan yang bahagian sedap sedap dan lembut lembut tu like drumstick..peha..rib...perghhh..bahagian bahagian ni isi paling MARVELOUS ni...kau boleh makan..tapi bahagian yang banyak isi..buang lemak la yang pastinya....
@kalau nak keluar..elakkan FAST FOOD...FAST FOOD ni kalori tinggi wooo...kau makan time kau tengah diet..memang satu benda yang merugikan masa kau ajeee...aku sarankan kalau nak makan..makan dekat
SUBWAY..dah la kenyang tak ingat punya makan roti dia...sedap dan lazat juga..yang pasti..MENYEHATKAN!
@EXERCISE...aku selalu work out kat gym..kat uni aku punya gym aje..FREE...save bajetttt...tu pon dah banyak barang yang JAHANAM dah...tapi time kaki aku sakit tuuu..aku tak banyak buat pergerakan...aku tak boleh lari..aku tak boleh cycling..aku tak boleh skipping...dulu time kaki aku tak sakit..boleh la aku buat...now tak mampu sebab kaki aku sangat masalah now...yang aku mampu buat..SIT UP..SIT UP 200 times per day..mampu?? mula mula kejung jugak aku dibuatnya..nak buat 20 kali pon macam nak meneran anak ke lapan...tapi kalau dah biasa..200 tu macam 20 kali je...lepastu..bangun bangun pagi..luruskan kaki naik ke atas..lepastu tahan dalam 2 3 minit.buat banyak kali kalau LARAT...yang ni petua IBU aku...
@jangan minum air GAS..COCA COLA dan seangkatan dengannya harus dijauhi...
@disebabkan aku CIK EPAL..aku nak promote jugak lah buah EPAL...makan lah buah EPAL...sebab epal juga mempunyai kandungan serat yang amat tinggi, iaitu sebanyak LIMA GRAM untuk setiap biji buah epal yg berukuran sederhana besar... Jumlah tu adalah tinggi daripada kandungan kebanyakan produk berasakan bijirin... Serat ini bermanfaat utk melancarkan pencernaan dan MENURUNKAN BERAT BADAN..
ini buah epal...ini epal merah..
ini pulak epal hijau..kau jangan la kata tak kenal buah epal..aku HEMPUK karang..budak tadika pon kenal buah epal...
nak KURUS..bukan senang ea...dalam masa nak kurus tu...ada jugak aku rasa macam nak GIVE UP..bayangkan lah..aku skipping bagai nak rak..nak dekat 300 kali skipping...sit up..jogging (jogging ni kalau rajin aje)..tapi tak TURUN..memang TENSION betul...tapi aku tanamkan dalam diri...
“Do not GIVE UP before the miracle! i can DO IT”...aku hampir hampir nak pengsan...ada sekali tu...aku tak boleh menerima makanan pon dalam perut aku..semua apa nak masuk..dia tolak...aku VOMIT...perut angin...malam malam buta aku bangun..sakit perut..nak MUNTAH punya pasal..ada sekali tu aku skip breakfast..kepala aku pening..aku pergi bantai minum air kopi hape tah....5 minit kemudian...hambekkkkk..muntah semua keluar...yang paling tak boleh bla..yang part keluar rasa PAHIT PAHIT tu...huuuuuu...tak sedap betul...kalau muntah rasa strawberi cicah coklat tak pe la jugakk....
gemok gila aku duluuuuuu..haaa...aku memang GEMUK dulu..kau orang tak nak percaya...ni saje je la aku geledah
GHOBOK ibu aku..terjumpa lak gambar di zaman KEGEMILANGAN...wuhuuuuu~
before tu aku diet cara salah..aku ingat tak makan boleh turun..tapi TIDAK sebenarnya..kau tak makan..memang TURUN..TURUN secara tak sehat la yang pastinya...tapi possibilty nak NAIK sangat tinggi...aku duluuu sampai nak makan pon kena PAKSA...
IBU aku selalu nauuu ugut ugut aku.. "makannnn..makannnn...nanti karang kalau sakit...ibu biar je..malas nak layan..." lepastu..aku jamah la sikit mana yang patut...
ada yang promote JUS MATE 5..HERBA LIFE..HERBA PRIMA...thanks for those yang promote tu...aku bukan tak nak beli...aku memang saje aje nak CABAR diri aku boleh buat ke tak...semangat tengok THE BIGGEST LOSER punya pasal...lepastu..aku student..benda benda tu bagi aku mahal...dan memerlukan pengambilan yang konsisten...aku mana ada duit..dan aku tak nak lah menyusahkan ibu ayah aku pulak keluar duit...aku yang nak KURUS..duit mereka pulak aku TIBAU...banyak sangatlah CIKADAK aku....
“Remember to get healthy for yourself, no one else.” kalau aku dah selalu kena HINA...kenapa aku tak boleh BUKTIKAN yang aku boleh kurus dengan sehat?? kurus untuk diri sendiri...sehat untuk diri sendiri..bukan untuk orang lain...orang mampu bagi semangat dan menjatuhkan semangat aku je...tapi aku yang kena bertindak..bukan orang lain...dah kurus..aku lebih rasa more confident..yakin dengan diri sendiri...masa aku gemuk dulu..aku MALU jugak..asyik kena KUTUK je...jangan lah kutuk orang gemuk..orang gemuk ada perasaan jugakkk...“The confidence I gained from getting myself back in shape.”
68kg-54kg
dulu gemuk muka aku licin...dah kurus..banyak pulak JERAWAT..tension aku..huhu...tapi gambar yang AFTER ni..masa time raya hari tuuu....bukan latest now la...aku rasa aku tak kurus lagi pon..aku ada target jugak..dapat 45kg-48kg baru aku rasa alright...tapi aku tak nak kurus sangattttt..karang orang cakap aku macam tengkorak berjalan pulak...hehhh....dah kurus..nak MAINTAIN pulak satu halll...
OVER pulak aku..dah..cukup lah dua ni ajooo...sebab gambar ni..tak la KURUS mana pon...huakaka...tapi kalau sesiapa nak kurus tu..jangan risau pasal muka...kalau berat kau dah kurang..muka kau pon ikut kecillll jugak....
dah kurus jangan RIAK..nanti gemuk balik karang..haaa..PADAN MUKA AKU..aku tak suka betul la lelaki yang tak habes habes dok mengutuk perempuan gemukkkk ni..kau ingat perempuan gemuk tak boleh kurus ke haaa??! dan aku tak memerlukan lelaki yang pandang fizikal aku..like macam dah kurus baru kau nak dekat aku..tak payahhh la...aku lebih suka lelaki yang menerima diri aku seadanya....
nak KUTUK aku..kutuk la..selagi boleh kau nak kutukkk..nak kutuk aku banyak jerawat?? gemok ke hape ke...haaa..bagus! pasal jerawat..aku cakap la..memang KARMA habis..sebab dulu aku celupar jugak tu...sebab tu kena balik berbijik bijan kat muka aku...memang sedapppp la bila kena...seriau seumur hidup la kau nanti...
kalau kau betul betul nak KURUS dengan SEHAT....
DO IT TODAY! jangan bagi banyak alasan...kalau aku boleh..kenapa kau tak boleh???
“I finally feel like I’m getting my life back into control...Life is fun, there’s so much out there, it’s unbelievable.”
p/s:I am proud of what I have accomplished with myself...jadikan KUTUKAN itu satu pembakar semangat....
be POSITIVE..be HEALTHY....
Jika anda berminat mengenai entri ini..
Sila tinggalkan pendapat anda
Sekian Terima Kasih
